All About Diabetes

炎炎夏日總是想來杯清涼的飲品，來消暑一下，不過市售的罐裝飲料、手搖杯當中，哪些品項是適合糖尿病友的呢？其實糖尿病友只要把握無糖原則，選擇不額外添加糖的茶類、咖啡以及乳製品，都是很好的消暑飲品。不過要注意的是，咖啡若選擇拿鐵，也要算進牛奶的醣類份數。

代糖會造成癌症嗎？糖尿病患可以吃代糖嗎？代糖能不能幫助體重管理、控制血糖？阿斯巴甜在今年(2023年)七月列為 2B 可能致癌物，揪竟使用代糖有沒有安全疑慮？糖友使用時又該注意些什麼？現在就一起來看看。

糖尿病適合碳循環飲食法嗎？依照運動強度調整碳水攝取量，可以幫助健身，獲得更好的增肌減脂效果。但血糖控制不佳的糖友則不建議執行，因為醣類調整容易造成血糖波動，若有使用胰島素的糖友，更可能引發低血糖風險；如果控制良好的糖友想嘗試，可以搭配CGM做監測，會更加安心唷！

糖尿病患可以做肌力訓練嗎？肌力訓練對血糖管理有幫助嗎？去健身房還能做什麼運動？肌力訓練不僅是健身房內最受歡迎的運動類型，也對血糖有很多不同面向的好處，像是增加胰島素敏感度，或是減少體脂肪等。不過肌力訓練不僅要持之以恆，也要維持正確的頻率時間和挑對場地訓練，現在就來看看糖尿病患者做肌力訓練要注意哪些事項吧！

相信不少糖友都曾有放棄記錄的經驗，例如：碰到不熟悉的食物或聚餐、合菜，不知道該如何是好，最後索性跳過一餐、兩餐、三餐，漸漸地就放棄記錄飲食。其實，記錄飲食是有訣竅的，善用這些方法將有助於持續記錄飲食、控制血糖，今天就帶你一探究竟！

糖尿病友若養成記錄飲食日記的習慣，便能為血糖管理帶來正向的幫助。哪些糖尿病患者需要積極記錄飲食內容？符合哪些狀況，需要開始做飲食紀錄？如果你是剛確診糖尿病、低血糖的次數增加、A1C突然升高、懷孕或妊娠糖尿病等，都建議開始養成記錄飲食日記的習慣，幫助糖尿病的血糖控制更加進步。

糖友們可能會覺得「記錄飲食」，就像是在寫醫師或衛教師交代的作業，容易感到滿滿的壓力。不過記錄飲食並沒有想像中的困難，先從培養習慣開始，把飲食紀錄想像成「寫日記」會更輕鬆一些。想像飲食記錄就像是存錢理財，先從「記帳」開始，記下飲食內容，便是累積健康財富的第一步。今天就讓智抗糖與你分享飲食記錄的三大好處，快一起來看看吧！

又到了一年一度的端午節，除了掛香包、划龍舟、立蛋以及吃粽子都是常見的端午活動，不過面對香噴噴的粽子，糖尿病友要如何食用才不會造成血糖的負擔呢？跟著智抗糖一起來認識粽子的組成，並進一步了解哪類型的粽子適合糖尿病吃、份量該如何計算！

發生糖尿病眼睛病變該怎麼辦？視力模糊是正常的症狀嗎？糖尿病眼睛病變要如何治療？眼睛檢查該多久一次？高血糖、糖尿病會直接影響眼球底部進而造成視網膜病變和黃斑部水腫，糖友只要透過認識現今主要的醫療方式，選擇適合自己的醫療選項，並搭配定期檢查和穩定控制血糖，便能將糖尿病眼睛病變所帶來的風險降低。現在就來看看糖尿病眼睛病變有哪些治療方式吧！

糖尿病友適合登山嗎？糖尿病友登山要注意哪些事情？包括自己的身體狀況、攜帶糖友適合的行動糧、藥品和裝備是否充足等。同時也要了解高山症及低血糖的差異，避免發生危險。在做好妥善準備後，糖友也能安心享受山間美景，並且穩定血糖。