多囊性卵巢症候群的症狀包含月經失調、肥胖、痘痘多等。雖然確切成因尚未確認,但先天遺傳的荷爾蒙失調,或後天習慣引起的肥胖及胰島素阻抗都有高度相關。除了針對症狀的藥物治療,透過適度運動、低醣或地中海飲食以及減壓活動,都能幫助降低得到多囊性卵巢症候群的風險。
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為什麼壓力大就想吃糖?糖能快速刺激大腦分泌「多巴胺」讓我們產生愉悅感,因此我們容易想藉由吃糖舒緩心情。不過吃太多糖可能會引起全身多處器官的傷害、提高慢性病風險,建議一天添加糖的攝取量不超過總熱量的 5%,並且尋找其他能替代糖份的舒壓方法喔!
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為什麼燕麥奶會讓血糖升高?無糖的手搖杯裡怎麼還有糖?原來是因為燕麥奶屬於醣類食物,以及手搖杯添加的配料中含有糖份,才會讓我們在不知不覺中攝取了過多醣類而導致血糖升高。真的想喝飲料時,可以從配料的選擇、調整正餐醣量和增加運動量下手,幫助降低身體負擔。
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智抗糖App可以連接連續血糖監測CGM囉!只要簡單幾步驟,就可以匯入CGM資料,搭配智抗糖統整與記錄的功能,清楚看見飲食、藥物、運動等生活習慣對血糖的影響。現在就跟著智抗糖大使夏珍一起來看看!
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穩定血糖的早餐怎麼吃?早餐如果吃太多醣類或油脂,容易使血糖偏高、一整天都昏昏沈沈,除了影響精神、更有可能對身體造成傷害。早餐掌握營養均衡的原則,避免攝取過多醣類和油脂,能有效避免血糖上升過多,維持血糖穩定喔!
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連續血糖監測(CGM)是什麼?血糖機與CGM連續血糖監測系統的差異是什麼?智抗糖App推出串接CGM資料的功能,因此《糖友友的樂糖食宴室》的創辦人兼小編—糖友友將體驗這項極致的血糖管理方程式,並和大家分享心得。快一起來看看他的體驗心得吧!
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減醣飲食有什麼好處?攝取過多醣類容易引起血糖劇烈波動、對身體造成傷害。研究指出適度的低醣飲食,加上優質肉類與蔬菜,不僅能兼顧飽足感與營養均衡,對於血糖穩定和預防慢性病風險也有相當大的幫助。
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糖尿病怎麼預防?血糖偏高怎麼辦?「血糖探索計畫」透過 CGM 連續血糖曲線,找出使血糖升高的飲食,更有營養師設計的控糖技巧,帶你找出適合的控糖方法,幫助血糖穩定、遠離慢性病發生風險。
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第1型糖尿病是如何發病的?在照護第1型糖友時,家長可以如何改變心態?今天就由智抗糖大使豪媽媽,和你分享他照護豪豪的心路歷程。包括和小小年紀確診第1型糖尿病的孩子要如何溝通,以及豪媽媽的教育方式建議,提供大家做參考。
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連續血糖監測 (簡稱 CGM) 是近年來的控糖新科技,今天智抗糖大使豪媽媽,就要來分享她長期為孩子配戴 CGM 所觀察到的心得與照護建議。