王先生剛被確診為糖尿病患，看著健檢報告上的數值，他感到很慌張，擔心自己是否什麼都不能吃了，健康是不是很快就會惡化，要怎麼樣才能控制好糖尿病呢？
其實隨著人口老化、體重過重、飲食精緻的人越來越多，光是台灣，罹患糖尿病的人數便超過兩百萬人，成為普遍的慢性病之一，現在讓我們一步一步來看看要怎麼面對糖尿病。
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1. 尋求專業醫療團隊
許多糖友在確診後，常經由親友的介紹，接受民間療法或偏方治療，導致延誤了就醫的黃金時間。其實及時就醫、了解目前自己的身體狀況，並透過醫療團隊的專業診斷，才是幫助管理糖尿病的不二法門。
此外，營養師會根據病患的生活型態與喜好，幫助糖友認識糖尿病的症狀與病程，並制定適合的飲食菜單及運動計劃，慢慢讓糖友具備自我管理血糖的能力。
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糖尿病共同照護網，是由各科醫師、營養師、糖尿病衛教師、藥師與社工師組成，共同針對糖尿病患者的血糖控制給予專業建議，協助糖友控制好血糖。有時候血糖起伏不定，糖友可能會感到挫折沮喪，建議可以適時尋求諮商，讓身心都保持健康。
延伸閱讀：糖尿病共同照護網–糖友們的免付費照護資源
2. 調整飲食內容
飲食是影響血糖重要的因素之一，確診糖尿病後，了解飲食對血糖波動的影響，有助於管理血糖，但不是喜歡的食物都要放棄，而是試圖從過去的飲食習慣中改變，選擇適合的食物種類與份量。如果不確定要從何開始，糖友可以先將每一餐的餐點內容記錄下來，再與營養師討論該如何修改飲食內容，從原有的飲食習慣慢慢調整，才能長期維持健康飲食。
在六大類食物中，醣類 (碳水化合物) 是影響血糖波動的主因，所以了解食物的分類代換、學著計算醣類的份量，避免攝取過多的醣，造成血糖劇烈變動。
有些糖友可能會問：「既然醣類是影響血糖的原因，是不是不吃醣，血糖就能控制好了？」短期內，血糖可能會看到明顯下降，但長期下來，糖友可能會因沒攝取澱粉，而有注意力不集中、脂肪代謝不易、酮酸中毒等問題，所以會建議糖友在日常飲食中，還是要適量攝取澱粉，保持營養均衡。
延伸閱讀：糖尿病飲食怎麼吃？糖尿病均衡飲食原則
3. 學習如何測量血糖
測量血糖，可以幫助我們了解血糖變化。監測血糖波動，並適時做紀錄，才能及時修正飲食、運動與藥物內容，血糖控制目標會因罹病時間長短、是否有併發症、年紀等而有個別化的考量，可與醫療團隊進一步討論適合自己的血糖控制計畫。
4. 了解檢驗報告數字的意義
定期回診，才能讓醫療團隊知道血糖控制的狀況，進而調整用藥或是飲食內容，除此之外，回診時進行的抽血檢驗包含了以下項目：
- 糖化血色素 (HbA1c)：糖化血色素可以反映過去 2 – 3 個月的血糖變化，一般健康人的 HbA1c 應介於 4 – 5.6％，如果超過 6.5％ 即可直接判定有糖尿病。已確診的糖友建議將 HbA1c 控制在 7% 以內，以降低併發症的風險。
- 空腹血糖：空腹血糖是 8 – 12 小時未進食的血糖值，正常人的空腹血糖值在 100mg/dL 以下，當空腹血糖 >126mg/dL 即為糖尿病，建議糖友將空腹血糖控制80 – 130mg/dL 之間。
- 飯後血糖：一般人在飯後 30 – 60 分鐘血糖會上升到最高值，隨著胰島素開始作用，血糖值再漸漸下降，2-4 小時後回到空腹狀態，建議飯後 2 小時血糖控制在 160mg/dL 以內。
除了關注血糖變化外，其他檢驗項目也很重要，包括血脂、腎功能指標也都要注意，以減少併發症發生喔！
延伸閱讀：抽血報告常見的檢驗數值
5. 加入糖尿病支持團體
面對糖尿病，糖友常常需要調適心理與生活，慢慢學習如何進行血糖管理，除了尋求專業醫療團隊的協助外，也可以透過病友團體互相分享自己的控糖經驗，透過彼此的鼓勵找到更多適合自己的方法，延緩糖尿病併發症的發生，增進生活品質！
參考資料：Tips For The Newly Diagnosed
