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2016世界糖尿病日：Eyes on Diabetes
糖尿病所引發的高血糖，對微細血管造成的傷害，常會在「眼睛」形成輕重不一的損傷。但大部分併發疾病的初期無明顯症狀，患者不易察覺，等到症狀出現時往往病程已到較末期，唯有定期檢查才能及早發現治療。根據國健署統計，台灣有就醫的糖友視網膜病變盛行率為31.1%，其中有接受「眼底檢查」或「眼底彩色攝影」檢查率僅有36.8%；也就是說，有6成的患者沒有定期接受眼睛檢查。
2016世界糖尿病日的主題是「Eyes on Diabetes」，讓我們來了解，糖友們有哪些關於靈魂之窗的注意事項與日常照顧的重點吧！
糖尿病眼睛病變需留意視覺異常的症狀
如果你有以下視覺異常的症狀，很可能是糖尿病引起的眼睛病變，請儘早尋求醫師協助！
- 眼睛霧霧
- 光敏感度下降、突發性視力減退
- 看東西變形、顏色變暗或有不規則黑影、立體感變差
常見的眼睛病變
- 白內障: 眼睛的水晶體混濁，視力模糊。糖尿病患的好發率約為一般人的5倍
- 缺血性視神經病變
- 視網膜病變：大約20%糖友罹病5年會有視網膜病變；60%糖友罹病10年會有視網膜病變;90%糖友罹病20年會有視網膜病變
糖尿病護眼口訣
我們常常聽到：「糖尿病是目前成年人失明的主因，患病越久失明機率越高」、「糖尿病人的失明率為一般人的25倍」，雖然令糖友感到威脅或是不舒服，但也可見得血糖控制不好對視力的破壞，真的不容小覷！
而避免糖尿病造成眼睛的傷害，唯一的方法是改善血糖。愛護眼睛有個簡單的口訣：「早期發現、早期治療、預防惡化」。嚴格控制三高(血糖、血壓、血脂肪)與吸煙者需戒煙，並定期接受眼科追蹤，每年起碼1次眼底攝影檢查，一旦病變到相當程度，就須採取必要的治療，千萬不要聽信偏方或逃避現狀、延誤治療，才能遠離終身失明的遺憾。保護好您的雙眼，才能保有良好的生活品質，也才會持續「色彩繽紛」的人生唷！
眼睛的日常保養方法
- 服用維他命和一些抗氧化劑
補充維生素A、維生素C、葉黃素、山桑子、玉米黃素、魚肝油、鋅、硒等，維護眼睛健康。
- 戴太陽眼鏡、減少紫外線曝曬
陽光下預先做好保護措施，避免外在光線對眼睛的刺激。
- 均衡飲食，多吃深色蔬菜
胡蘿蔔、芒果、甘藍、蕃薯、菠菜、杏仁、生蠔、鮮奶、核桃等，均富含有助視力的營養素。
- 拒當低頭族
不要長時間盯著平板電腦、智慧型手機等3C用品，使用一陣子就記得要休息。
- 避免抽煙
遠離不良嗜好，隔絕尼古丁對血管的傷害。
有益視力保健的食材
糖友們如何在日常飲食中攝取到有益視力保健的食材或營養素呢？吃到正確與足夠的營養，才能預防勝於治療，給靈魂之窗周延的保障，「睛」彩每一天！
- 維生素A
預防夜盲症 肝臟、胡蘿蔔、魚肝油
- 維生素C
延緩白內臟 柑橘類、芭樂、綠色葉菜
- 花青素
促進視覺敏銳度、降低眼球壓力 藍莓、葡萄等紫黑色蔬果
- 葉黃素及玉米黃素
保護眼睛免受氧化及高能量光線傷害 綠花椰菜、奇異果、甘藍、胡瓜、南瓜
- DHA
人體無法自行製造的必須脂肪酸，提升視覺能力。亞麻子、核桃、深海魚油（如鮪魚、鮭魚）
參考資料：生技阿嬤
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