隨著血糖與健康的關聯備受重視，越來越多人開始使用 CGM（連續血糖監測器）監測自己的血糖變化。佩戴 CGM 最大的優點是不用定時扎手指，只要用手機感應就能即時觀察血糖變化，讓血糖監測變得更方便、數據更完整。但是這種新型的血糖測試工具，再配戴和使用上和傳統血糖機許多不同之處，對 CGM 感興趣的你，一起來了解再配戴 CGM 前需要知道的重點吧！
內容目錄
配戴 CGM 的四個好處
- 不用扎手指，隨時都能觀察血糖變化
比起單純測量餐前、餐後血糖，佩戴 CGM 可以獲得更多筆數值，繪製成連續曲線圖，搭配飲食紀錄能觀察到各種飲食造成的血糖升幅及持續時間，更有效率地找出適合自己的飲食搭配。 - 即時發現異常血糖，減少風險
CGM 可以全天候自動測量體內的葡萄糖濃度變化，還可以設定低 / 高血糖警報，讓我們在睡夢中或是運動時都能隨時被提醒，即時處理低血糖或高血糖造成的身體危害。 - 更有效率的安排飲食、運動計畫
運動前，如果發現血糖偏低就能先補充食物來降低低血糖風險；點餐前，如果發現血糖過高就能提醒自己減少這餐的醣類攝取。 - 隨時監測數據，有利於行為改變
CGM 能隨時顯示食物對血糖產生的影響，有助於提醒我們減少高醣食物，幫助減重，也能改善胰島素阻抗。
CGM 可以自行配戴、拆除嗎？
可以，市面上產品大多都可以自行完成安裝，不一定需要由醫護人員協助配戴，建議初次配戴時要確認說明書上的步驟，並做好消毒動作，減少感染的風險。以亞培 FreeStyle Libre 2 的安裝步驟為例：
- Step 1. 安裝傳感器
- Step 2. 下載並註冊應用程式
- Step 3. 數據串連智抗糖 App
監測到期系統會自動提醒拆除，此時只需沿著邊緣將附著於皮膚的膠布撕除即可，監測血糖用的軟針會一起被撕除。使用完的 CGM 感測器及配件需丟棄於醫療院所或藥局的針具回收桶中，不建議丟入一般垃圾喔！
CGM 和傳統指尖採血有什麼不同？配戴會痛嗎？
CGM 感測器透過埋在皮膚下的軟針來監測血糖濃度，仍屬於侵入式的血糖測量工具，相比於指尖採血時測量需戳破血管採血，CGM 的軟針會埋在比較淺層的皮下組織，測量組織液的葡萄糖，配戴時幾乎不會感到疼痛，只有將感測器貼到皮膚上的瞬間會像被橡皮筋彈到的感覺，安裝完成後，只需要透過手機掃瞄就能觀察血糖，相比於傳統血糖機。
CGM 要配戴多久？中途可以暫時拆除嗎？
常見為 10 到 14 天一顆，可以依據自身的健康需求來安排配戴的頻率。
CGM 拆除後數據監測會自動結束，不能重複使用，若有特殊情況需要中途拆除，下次配戴時需使用一組新的 CGM。
能帶著 CGM 運動、重訓嗎？
可以，一般的日常活動、慢跑、健走甚至重訓都沒問題。不過也需留意高強度激烈運動、戶外運動時，感測器可能會遭受的碰撞及拉扯，建議於運動前使用加強型保護貼或搭配護套。
CGM 能碰水嗎？可以配戴著洗澡、游泳嗎？
可以，CGM 基本上都有防水設計，日常洗澡沒問題，但需避免超過 30 分鐘及高於 45 度的水溫，泡溫泉、長時間淋浴或游泳時需特別留意。
CGM 能上飛機或帶出國嗎？
可以攜帶全新的 CGM 出國，身上已配戴的 CGM 也能順利通過海關並搭乘飛機。不過需要注意，多數 CGM 裝置不建議經過 X 光機，因此建議將尚未拆封的 CGM 放在隨身行李中，並且於過安檢時選擇人工檢查通道。
配戴 CGM 能做醫療檢查嗎？
抽血、驗尿等常見的檢查項目都可以配戴 CGM，影像類的檢查像是核磁共振（MRI）、X 光、電腦斷層，通常要先拆除 CGM，建議進行醫療檢查前先諮詢醫療人員喔！
CGM 需要校正嗎？
有些 CGM 品牌需搭配傳統血糖機進行校正，例如美敦力 GC3、iFree 安活，有些則是品牌則是出廠前已校正好，使用過程中不需再自行校正，例如亞培 Libre 系列、美敦力 GC4。
CGM 數據不準怎麼辦？
由於 CGM 偵測到的血糖值會與指尖血相差 10 分鐘左右，因此在餐後、運動期間等血糖波動劇烈的時段，數據容易出現不同，建議空腹時再進行校正或比對。
另外，高濃度的維生素 C、水楊酸類藥物也會影響 CGM 的準確度，若發現空腹狀態下的 CGM 數值與指尖測得血糖值相差過多，可以聯繫 CGM 品牌的客服尋求近一步的協助。
如何判讀 CGM 數據？怎麼調整血糖？
第一次看到 CGM 顯示的血糖曲線，常會覺得資訊很多、不知道從哪裡看起。和傳統指尖血糖只能看到單點數值不同，CGM 更強調整體血糖的變化趨勢，例如：一天當中血糖維持在理想範圍 (Time in Range, TIR) 的比例，或是哪些時段特別容易出現高血糖。
建議大家可以從這三個步驟來觀察血糖變化：
- 先看 TIR (Time in Range) 了解整體血糖控制得好不好。
- 如果有在使用降血糖藥物，要特別留意血糖偏低的時段，調整藥物或飲食，降低低血糖風險。
- 再觀察血糖偏高的時段，思考是否與飲食、活動有關，作為下一餐或未來調整的依據。
如何提高 CGM 價值？智抗糖幫你分析數據、精準控糖
佩戴 CGM 可以獲得更完整的連續血糖數據，不過解讀 CGM 資料並不容易，新手往往看到血糖升高卻找不出原因為何，更不知道怎麼做才能避免高血糖。因此智抗糖 App 推出多種 CGM 健康管理服務，不管你是想要穩定血糖、預防糖尿病，或是想要飲控減重，都能跟著營養師安排的學習進度，一邊監測血糖、一邊調整飲食內容，帶走終身受用的健康生活習慣！
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透過 CGM 數據，我們可以更清楚掌握自己血糖的波動，幫助做出更精準的飲食與生活調整。如果還有不確定的地方，也可以和與醫師、營養師或衛教師討論，讓專業陪你一起安心控糖！
文章來源：王思晴 營養師 編修審稿：智抗糖編輯團隊
