糖尿病該怎麼吃？飲食管理對血糖控制很重要，而美食當前該如何取捨，更是許多糖友心中的困擾。智抗糖為你整理最詳盡的飲食衛教，從基礎的糖尿病均衡飲食原則，到糖尿病水果怎麼吃等問題，讓你一一掌握飲食與血糖的關係，聰明吃、控血糖！
糖尿病友該怎麼選擇早餐？糖尿病早餐吃什麼比較好呢？糖尿病外食技巧中，早餐是很重要的一環，不過糖尿病友要如何選擇早餐才健康呢？均衡的早餐組合需要搭配適量的澱粉、蛋白質與蔬菜，並以少油、少鹽、少糖、少加工食品為糖尿病飲食原則。這次要從一般常見的連鎖早餐店、便利超商、中式早餐店、清粥小菜中，選出適合糖友的早餐！並依次為你破解哪些早餐、飲品、主食才能讓血糖維持平穩，哪些早餐對於糖尿病友是NG的選擇！
糖友們除了留心每天攝取的食物之外，改變進食順序對控制血糖也有很大的幫助。建議從富含膳食纖維的蔬菜先吃，接著吃富含蛋白質的豆魚肉蛋類，以增加飽足感並減緩餐後血糖的上升速度，最後再適量攝取富含膳食纖維的澱粉類。這樣吃，除了能夠讓飯後血糖更穩定、不亂飆升之外，對於體重控制也有一定的幫助喔！
苦瓜對糖尿病患者有什麼益處呢？苦瓜對於降血糖有幫助嗎？事實上，苦瓜富含多胜肽，多胜肽的結構只比牛胰島素多了一個胺基酸，因此又被稱作植物性胰島素，同時苦瓜萃取物還可以活化PPARs，進而改善代謝性問題，可以幫助糖尿病患者降低血糖。
仿間流傳許多關於生酮飲食能夠減重、抗癌、甚至使糖尿病不藥而癒的訊息。生酮飲食是透過減少醣類攝取，使肝臟分解脂肪作為熱量來源的飲食方式。生酮飲食，或極低醣飲食固然有其好處，卻也有不可不知的缺點，以及執行上的困難，究竟糖尿病友們適不適合生酮飲食呢？它對人體會有哪些影響呢？快看看智抗糖健康教練對生酮飲食的觀點，以及飲食方式的建議吧！
糖尿病人夏天應該怎麼吃呢？有什麼需要注意的地方呢？天氣炎熱，人們的胃口、飲食都跟著變化，例如食慾下降、口乾舌燥等等。為了消暑，冰涼的飲料、水果、果汁都非常受歡迎。糖友們在夏季除了維持均衡的飲食外，也要留意水果、飲品、點心的攝取量，以免血糖波動，維持清淡飲食、補充足夠的水分，過一個健康涼爽的夏天！
地中海飲食強調天然食材、簡單調味，除了是公認的健康飲食法之外，地中海飲食法的概念更與糖尿病飲食的「少油」、「少鹽」、「少糖」不謀而合，是適合糖友們參考的飲食原則。美國糖尿病協會也於2017年認可地中海飲食為適合糖尿病患採取的飲食方式喔！
糖尿病要如何選擇點心？是糖友們最常見的飲食問題，肚子餓但因為怕血糖飆高，而不敢吃太多，或是疑惑為什麼有強烈的飢餓感，但血糖測出來卻看到數值偏高的結果。智抗糖健康教練教糖尿病友們如何在吃點心前進行停看聽，讓血糖控制得穩穩、不挨餓。
到了冬天，除了讓人想窩在暖暖的被窩裡外，與親朋好友一起吃個熱呼呼的火鍋，是冬天飲食的一大享受。但對糖友來說，吃火鍋容易讓血糖飆高。到底糖尿病要如何吃火鍋，才能吃得健康、又不怕血糖波動太大呢？這裡提供糖尿病吃火鍋的幾個撇步，提供給糖友們參考。
