All About Diabetes

糖尿病開始運動前，可以先評估自己自己身體活動程度與身心狀況，才能有效降低運動傷害的風險，糖尿病如果可以養成規律運動的習慣不僅可以讓自己有健康的身材，還可以讓血糖管控更加順利。那麼到底糖尿病運動要注意哪些事情呢？讓我們一起來看看糖尿病在運動前要注意的七個問題吧！

在胰島素還沒被成功萃取出來以前，糖尿病的血糖很難控制，在班廷醫師成功萃取出胰島素，並開始應用在糖尿病患身上後，糖尿病的治療開始有了很大的轉變，控制血糖不再是以飢餓療法為主。一起來認識胰島素運作的方式與歷史！

血糖控制不好會有許多併發症發生，研究指出，糖尿病與脂肪肝會互相影響，高血脂跟血糖之間有什麼關聯？脂肪肝對於肝臟功能又會有什麼影響呢？讓我們來認識肝臟，了解糖尿病與脂肪肝之間的關係吧！

我們都知道運動對於糖尿病的血糖管控非常有幫助，定期的運動再搭配飲食、藥物的治療可以穩定血糖。但糖友該怎麼動，要選擇哪一種運動才好呢？一起來看看適合糖尿病的五種運動吧！

目前全台灣有兩成的糖尿病友是使用胰島素治療，相當於每5個糖友就有1人施打胰島素，雖然胰島素能有效降低血糖，但許多糖友在進行胰島素治療後，仍表示血糖控制不穩定，除了平時飲食沒有控制得宜外，還有哪些可能因素影響治療效果呢？一起來看看施打胰島素的五種常見錯誤。

對於經常利用血糖機測量血糖的糖友來說，血糖試紙是再熟悉不過的測量工具。不過在操作上要怎麼提升測量的準確性呢？試紙保存上要注意哪些地方呢？一起來瞭解該如何正確使用血糖試紙吧！

第一型糖尿病通常好發於兒童、青少年之中，特性在於胰臟功能受損，使得身體無法自行合成足夠的胰島素，因此需要依靠外打足夠胰島素以維持正常生理功能。而第一型糖尿病青少年在步入青春期後，面對吃外食的頻率增加、開始在意同儕的眼光，對於自我的控糖管理也受到挑戰。一起來瞭解青少年糖尿病該如何維持日常管理吧！

糖尿病友常被建議先吃菜、肉，再吃飯，有助於飯後血糖的穩定。原因在於，蛋白質比較不會直接造成血糖上升，再加上蛋白質食物消化比較慢，有助於提升飽足感、避免過度進食。一般常提到的豆魚蛋肉類，是屬於優質蛋白質，不過不同族群的糖尿病攝取蛋白質的含量不同，例如有腎病變的糖友，則要減少蛋白質的攝取量。

很多研究指出肌力運動對於病情控制有幫助，透過每週2-3次、每次30-60分鐘的大肌群阻力運動，過了12週左有可以看到明顯成效，不管是對第一型、第二型還是糖尿病前期的患者，都非常有幫助。不過在從事肌力運動的期間，需要注意運動安全、最好有教練從旁指導，並且注意運動強度與頻率，才不會造成運動傷害喔！

糖尿病往往會伴隨著血脂過高的問題，使得高血糖、高血脂的情形增加了血管病變的風險。血脂過高的糖尿病人須將血脂控制的比一般人嚴格，LDL-C須控制在100mg/dL以下、TG三酸甘油脂<150mg/dL以及HDL-C的濃度愈高，愈能保護心血管。日常飲食上，除了控制醣量外、也要降低油脂的攝取量，避免油炸食物與精緻糖，從生活中落實飲食均衡原則，才能有效控制血糖與血脂喔！