糖尿病該怎麼吃?飲食管理對血糖控制很重要,而美食當前該如何取捨,更是許多糖友心中的困擾。智抗糖為你整理最詳盡的飲食衛教,從基礎的糖尿病均衡飲食原則,到糖尿病水果怎麼吃等問題,讓你一一掌握飲食與血糖的關係,聰明吃、控血糖!
冬至元宵都少不了吃湯圓的習俗,在冬至這天吃熱呼呼的湯圓與冬令進補常見的薑母鴨、麻油雞,更是必備首選;相較天氣已經不太寒冷的元宵節,來碗甜湯圓最對味!那糖尿病要怎麼吃湯圓,血糖才不會超標呢?現在就一起來看看。
糖尿病該怎麼吃?飲食管理對血糖控制很重要,而美食當前該如何取捨,更是許多糖友心中的困擾。智抗糖為你整理最詳盡的飲食衛教,從基礎的糖尿病均衡飲食原則,到糖尿病水果怎麼吃等問題,讓你一一掌握飲食與血糖的關係,聰明吃、控血糖!
冬至元宵都少不了吃湯圓的習俗,在冬至這天吃熱呼呼的湯圓與冬令進補常見的薑母鴨、麻油雞,更是必備首選;相較天氣已經不太寒冷的元宵節,來碗甜湯圓最對味!那糖尿病要怎麼吃湯圓,血糖才不會超標呢?現在就一起來看看。
設定每日熱量目標前,要先了解三大營養素所扮演的角色、吃下肚後轉換的熱量卡路里有多少。尤其碳水化合物會直接影響血糖表現,因此了解如何制定每日的熱量攝取、分配營養素的比例,對糖友來說很重要唷!
基礎代謝率 (BMR,Basal Metabolic Rate) 是什麼?要如何提升基礎代謝率?簡單來說,當我們躺著不做任何事情時,身體還是會消耗熱量,這就是「基礎代謝率」。而增加肌肉量將有助於提升基礎代謝率,減少體重增加或肌少症的風險!
第 2 型糖尿病的確診年齡逐年下滑,通常與體重過重、造成胰島素阻抗有關。究竟糖尿病和外食飲料的關係為何?挑選飲料時的常見迷思有哪些?研究顯示:攝取較多「高果糖玉米糖漿」的國家,國人得到糖尿病的風險會增加 20%;同時也會提高肥胖、非酒精性脂肪肝、心血管疾病和痛風的發生。除了手搖飲料,像是餅乾、糖果、麵包甚至是一些食物的料理,都有可能額外添加糖。因此除了減少含糖飲料的攝取外,也要避免攝取加工食品。現在就一起來認識糖尿病與含糖飲料的關係,以及挑選飲料的常見迷思有哪些吧!
綠拿鐵可以降低血糖嗎?糖尿病喝綠拿鐵的好處?近期熱議的綠拿鐵是以綠色蔬菜為主,搭配適量水果、堅果和蛋白質的蔬果汁。因為不會過濾泡沫,看起來就像綠色的拿鐵,所以又稱為綠拿鐵、綠果昔。富含膳食纖維的綠拿鐵是適合糖友的飲食選擇之一,但在製作過程中要留意文章中提到的幾點,避免適得其反唷!快一起來看看今天的文章吧。
糖尿病可以吃泡麵嗎?泡麵會影響血糖波動?泡麵的含醣量相當於一碗飯,熱量卻是米飯的兩倍!再加上膳食纖維與蛋白質含量較低,因此對血糖波動的影響較大。不過糖友還是可以吃泡麵,只是要主動留意吃的次數以及份量,烹煮時也可以搭配其他菜色,降低泡麵對血糖及健康的影響。
糖尿病難道不能享受微醺的感覺嗎?聚會應酬時該怎麼喝才安全呢?酒精對血糖值的影響會隨著飲酒時間點、身體狀況、飲酒量而改變。本文將介紹喝酒造成血糖波動的原因、糖尿病患的飲酒原則、何謂適量飲酒、以及如何預防飲酒所帶來的危害。
壓力大就想吃東西!這是情緒性進食的典型症狀。糖尿病患者可能因為怕血糖升高,而過度限制飲食,累積已久的飢餓感與壓力,便容易造成情緒性進食。需要管理飲食內容的人,往往是發生情緒性進食的高風險族群。今天就來認識「情緒性進食」是什麼?以及造成「情緒性進食」的常見原因。
糖尿病早餐怎麼吃?糖尿病患面對超商琳瑯滿目的飲品,該如何選擇才不會造成血糖大幅的波動呢?平常在選擇早餐時,除了注意主食的份量外,學習正確搭配飲品也很重要。今天智抗糖要針對常見的飲品,像是牛奶、優酪乳、黑咖啡或是無糖豆漿等,推薦最適合的早餐搭配給大家。在進行搭配前,糖友們可以先認識一下自己手上的飲品,是哪一種食物種類。因為了解食物的種類,就能夠進行正確的搭配,不只讓營養更均衡,糖尿病的血糖也比較不會快速上升唷!現在就一起來看看糖尿病早餐如何吃,一起聰明選擇早餐飲品吧!