得到糖尿病該怎麼辦?該如何幫助糖化血色素 (A1C) 下降呢?讓智抗糖大使—嘉冕和你分享自己剛確診糖尿病時的心情,以及他後來是如何調整生活習慣、提升控糖效果,讓糖化血色素 (A1C) 的表現更上一層樓!
智抗糖專區
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確診糖尿病開始,我的心情受到了相當大的影響。但我知道人生還是要走下去,不能因為糖尿病就被擊倒。希望能透過分享自己的故事與力量,讓更多人瞭解糖尿病,瞭解如何健康飲食,這是我努力的最大動力。幫助更多人,無論你目前健康與否!
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超慢跑是一種在家就能做的低強度有氧運動,能達到燃脂的最大心率區間,幫助穩定血糖、降低體脂,長期下來也有助遠離三高的風險。超慢跑能鍛鍊腿部肌肉、改善血液循環,適合缺乏運動習慣的人用來培養運動習慣、避免發生肌少症發生。
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飲食控制或執行減重計畫時,只看熱量其實是不夠的,飲食如果攝取太多醣類,會使飯後血糖升高、增加脂肪合成,因此除了熱量限制,也要特別留意每一餐總醣量,才能更有效地達成飲控目標。
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慧康數位醫療器材有限公司(Health2Sync)今日宣布,旗下智抗糖 App 中的「易速胰-胰島素劑量調整軟體」獲臺灣衛生福利部食品藥物管理署審定通過,正式取得 SaMD(Software as a Medical Device)醫療器材軟體許可證;也是臺灣第一個取得該許可證的「數位療法」(Digital Therapeutics)
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不吃早餐可能使下一餐血糖波動劇烈,而更容易合成脂肪。起床後一小時內進食,除了可以穩定下一餐的血糖,也可以避免飢餓素過度分泌、導致下一餐過度進食。如果想藉由減少食物熱量攝取來達到減重的效果,吃對早餐其實比不吃早餐更重要喔!
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標準的內臟脂肪指數落在 1-9,如果數值落在 10-14 間則代表內臟脂肪偏高。脂肪堆積在腹部周圍就容易形成內臟脂肪,成年男性腰圍超過 90 公分、女性超過 80 公分,通常代表有內臟脂肪過多的狀況,想要消除內臟脂肪,可以透過減醣飲食法達成減脂減重的效果。
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低強度運動消耗的能量以脂肪為主,中、高強度運動消耗的能量來源責以醣類為主,但不論從事哪種強度的運動、運動時間多長,都能幫助增肌、減脂,更能幫助血糖穩定、降低胰島素阻抗風險。
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減醣、生酮、168 斷食法等飲食方法,哪一個最適合自己?每個人適合的調整方向都不同。你可以透過智抗糖 14 天血糖探索計畫,實際觀察不同飲食對自身的影響。每週發送的專屬血糖報吿中,有詳細資料與統整,幫助你從中找出適合自己的調整方向,達成自己的飲食與血糖管理目標。
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長期忽視血糖健康容易導致糖尿病發生,但如果及早開始改善飲食、學習控糖技巧,就有機會預防糖尿病。智抗糖 14 天血糖探索計畫,運用 CGM 連續血糖監測、結合自動化的訊息提醒與衛教知識,能讓你找出目前飲食中的血糖地雷,幫助你建立穩定血糖的生活習慣、輕鬆掌握血糖健康。