糖尿病會導致掉頭髮嗎？血糖與落髮的關係

「衛教師，我最近頭髮掉得好嚴重，跟我血糖高有關係嗎？」

許多糖友都遇過掉頭髮的問題，三千煩惱絲變少實在讓人加倍煩惱，其實，血糖的管理的確和頭髮的生長息息相關喔！今天就讓智抗糖帶你認識血糖與頭髮的關係，了解頭髮的保養之道。

導致掉髮的原因

了解血糖與頭髮生長關係之前，先聊聊會掉髮的主要原因，掉髮其實是正常的生理現象，每根頭髮其實都會經歷生長、衰退、休止三階段，每個人平均一天的掉髮約 50 – 100 根，在這樣的範圍都屬於正常現象；但如果發現掉髮數量異常的多、髮際線一直往後退、頭髮變的脆弱易斷，那就是屬於異常的掉髮。造成異常掉髮的原因有以下:

• 壓力大：職場上、家庭、感情、人際關係等生活壓力，或是生病、產後掉髮
• 營養攝取不均衡：快速不當的減重、蛋白質攝取不足
• 體內鐵質不足：缺鐵性貧血、飲食中鐵質攝取不足
• 遺傳：雄性禿，是屬於漸進式的，頭髮慢慢變細變少

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糖尿病與掉髮的關係

除了常見的掉髮原因，糖尿病患掉髮有兩個主要的原因，最主要的原因是血糖控制不佳，導致營養素無法被身體有效吸收利用，會導致與頭髮生長有關的蛋白質合成停止，而影響到頭髮生長。許多糖友在接受治療前因為血糖控制不良而落髮嚴重，但在使用藥物和胰島素後，掉髮的情況就改善很多。

另一個糖友易掉髮的原因是營養攝取不足，很多糖友為了控制血糖和做體重管理，常常會過度的限制飲食的攝取量，或是使用不當的減重方式來控制體重，都會導致熱量和營養攝取不均衡，也是容易掉髮的原因。

當然，有些糖友會在意別人的眼光、擔心糖尿病的併發症、不敢施打胰島素等因糖尿病所帶給自身的壓力，因為疾病導致的心理壓力也會導致掉髮。

糖尿病患如何防止掉髮

 

要防止掉髮，首先要了解掉髮的主因，才能對症下藥加以改善。如果血糖控制仍不穩定，可以先從按時服藥、運動、記錄血糖做起。若血糖表現都算理想，可以檢視自己是否有飲食不均的問題，各項營養素尤其鐵質是否缺乏，食物中的紅肉、深色蔬菜都是良好的鐵質來源。平日保持規律的運動習慣，除了能改善胰島素阻抗幫助血糖管理，也能釋放壓力，改善落髮情況喔！不過，審美觀是很主觀的，無論頭髮多少，只要健康就很好。