你是否也好奇 168 斷食法、生酮、減醣等飲食方法，應用在自己身上到底有沒有效？其實就算吃一模一樣的食物，每個人的身體反應也不盡相同。在這種情況下，我們要如何得知飲食方向適不適合自己呢？或許你可以在「血糖探索計畫」找到你需要的答案喔！
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血糖探索計畫是什麼？
「14 天血糖探索計畫」是幫助血糖管理的 APP 服務，由營養師團隊規劃、專為一般民眾設計，即使沒有測量過血糖也不用擔心，可以跟著計畫的引導、一起學習改善飲食和穩定血糖的方法。
除了透過連續血糖監測，找出不利於血糖健康的飲食外，計畫中更包含飲食小任務、以及 2 份分析週報，幫助你掌握最適合自己的調整方向。
血糖探索計畫，幫助我找出飲食調整方向！
除了找營養師諮詢外，還有哪些幫我們把關日常飲食的方法？「14 天血糖探索計畫」規劃了多種飲食小任務，帶你調整日常飲食份量、或嘗試穩定血糖的秘訣，整個過程就好像有營養師在一旁陪伴與引導一般，能夠循序漸進的學習血糖管理的知識。
跟著飲食任務，了解飲食對自身血糖的影響
“觀察到即使吃同樣一份便當，把飯整份吃完跟飯量減半對我的血糖影響差很多！” ——媚媚
“跟著這幾天的小任務玩玩自己的血糖，我更加了解飲食順序對自己身體的影響了！” ——瑞興
「14天血糖探索計畫」的飲食任務，會帶你觀察飲食中各種營養素對血糖的影響；因為每個人身體的胰島素敏感度都不同，我們也鼓勵你跟著飲食任務，實測看看減醣或改變進食順序等做法對自身的影響，進而找出最適合自己的飲食調整方法。
將所學應用在日常中，破解自己的飲食迷思
“以前為了減脂會計算食物熱量，但不知道原來醣類份量也會影響血糖健康，這次觀察到各種食物引起的血糖變化，也更有助於我之後減脂的調整。” ——佩雯
“觀察自己的日常飲食，發現比起全穀根莖類，我對精緻碳水的血糖反應比較強烈！” —— 子瑩
調整飲食最重要的是要能夠應用在生活中，因此除了我們規劃的菜單，你也可以從自己的日常飲食著手，觀察不同食物的升糖程度、練習調整份量及吃的順序，找到最實用的飲食調整方法。
舉例來說，有一位使用者就在自己最常吃的滷味組合中觀察到，同樣是選擇一份醣類主食，吃王子麵的血糖比蓮藕高很多，因而發現加工澱粉製品對自身的影響；也有使用者發現同樣份量的地瓜，熱熱的吃或冰過再吃、自己的血糖波動也有不同，這些都是專屬於自己的收穫，也是最適合自己嘗試的調整方向喔！
血糖分析週報，統整一週血糖大小事
加入血糖探索計畫後，每週都會收到一份專屬的分析報告，統整過去一週的血糖分佈，和其他人的數值比較、看出自己是否有整體血糖偏高的趨勢；還會回顧這一週血糖表現好、或表現不好的餐點，讓使用者可以對照找出需要改善的飲食內容。更棒的是，週報還會分析運動後的血糖表現，讓你清楚觀察到運動對於血糖穩定的幫助！
週報清晰的資訊圖表、搭配對照每餐的血糖波動，讓不是血糖專家或沒有營養師可以隨時諮詢的我們，也能輕鬆看懂自己的血糖數據，更掌握自己的血糖管理進度！
”我了解吃下去的每一口食物都與血糖健康有關，這個計劃有營養師給予我們正確的觀念，也幫助我們解惑，幫助我們更快掌握穩定血糖的方法。” —— 營養食間
“ 血糖探索計畫讓我認識飲食對自身健康的影響，並且找到適合自己長期執行的調整方向。” ——子瑩
透過血糖探索計畫，很多人都找出了自己的飲食地雷、學到許多幫助穩定血糖的技巧。你也想像他們一樣找到最適合自己的飲食方法，或是想更掌握自己的血糖健康嗎？快點擊下圖、加入 LINE 官方帳號，諮詢血糖探索計畫的服務內容吧！
