All About Diabetes

血糖控制不好會有許多併發症發生，研究指出，糖尿病與脂肪肝會互相影響，高血脂跟血糖之間有什麼關聯？脂肪肝對於肝臟功能又會有什麼影響呢？讓我們來認識肝臟，了解糖尿病與脂肪肝之間的關係吧！

我們都知道運動對於糖尿病的血糖管控非常有幫助，定期的運動再搭配飲食、藥物的治療可以穩定血糖。但糖友該怎麼動，要選擇哪一種運動才好呢？一起來看看適合糖尿病的五種運動吧！

目前全台灣有兩成的糖尿病友是使用胰島素治療，相當於每5個糖友就有1人施打胰島素，雖然胰島素能有效降低血糖，但許多糖友在進行胰島素治療後，仍表示血糖控制不穩定，除了平時飲食沒有控制得宜外，還有哪些可能因素影響治療效果呢？一起來看看施打胰島素的五種常見錯誤。

對於經常利用血糖機測量血糖的糖友來說，血糖試紙是再熟悉不過的測量工具。不過在操作上要怎麼提升測量的準確性呢？試紙保存上要注意哪些地方呢？一起來瞭解該如何正確使用血糖試紙吧！

第一型糖尿病通常好發於兒童、青少年之中，特性在於胰臟功能受損，使得身體無法自行合成足夠的胰島素，因此需要依靠外打足夠胰島素以維持正常生理功能。而第一型糖尿病青少年在步入青春期後，面對吃外食的頻率增加、開始在意同儕的眼光，對於自我的控糖管理也受到挑戰。一起來瞭解青少年糖尿病該如何維持日常管理吧！

糖尿病友常被建議先吃菜、肉，再吃飯，有助於飯後血糖的穩定。原因在於，蛋白質比較不會直接造成血糖上升，再加上蛋白質食物消化比較慢，有助於提升飽足感、避免過度進食。一般常提到的豆魚蛋肉類，是屬於優質蛋白質，不過不同族群的糖尿病攝取蛋白質的含量不同，例如有腎病變的糖友，則要減少蛋白質的攝取量。

很多研究指出肌力運動對於病情控制有幫助，透過每週2-3次、每次30-60分鐘的大肌群阻力運動，過了12週左有可以看到明顯成效，不管是對第一型、第二型還是糖尿病前期的患者，都非常有幫助。不過在從事肌力運動的期間，需要注意運動安全、最好有教練從旁指導，並且注意運動強度與頻率，才不會造成運動傷害喔！

糖尿病往往會伴隨著血脂過高的問題，使得高血糖、高血脂的情形增加了血管病變的風險。血脂過高的糖尿病人須將血脂控制的比一般人嚴格，LDL-C須控制在100mg/dL以下、TG三酸甘油脂<150mg/dL以及HDL-C的濃度愈高，愈能保護心血管。日常飲食上，除了控制醣量外、也要降低油脂的攝取量，避免油炸食物與精緻糖，從生活中落實飲食均衡原則，才能有效控制血糖與血脂喔！

許多糖尿病友長期沒控制好血糖而不自知，往往將小病拖到了大病，才從急診轉倒病房住院治療，此時身體已經有了嚴重的併發症，例如糖尿病足、腎病變、視網膜病變等，到了難以挽回的狀態。透過飲食、運動以及藥物治療，糖友平時就要積極控制血糖，才能活得健康長久，帶著健康的身體四處走走喔！

在開始運動前，很多糖友可能會問：要先做肌力、還是先做有氧對血糖比較有幫助？答案是肌力有氧同等重要，不過要如何將肌力、有氧運動同時加到你的運動計劃裡呢？徐教授針對糖尿病友提出了幾點建議，首先運動計畫中須包含到國民體適能檢測的四元素，並針對一週內的運動做組合搭配，便能做到肌力有氧兼顧的效果囉！