All About Diabetes

糖友在控制糖尿病的過程中，往往會擔心自己的飲食正不正確。如果有合適又簡單的糖尿病飲食菜單，糖友就能自己準備糖尿病餐點，還能掌控飲食的份數和攝取的熱量。今天就要和糖友們介紹一道簡單又美味的糖尿病飲食菜單-菇菇豆豉豆腐鮮蚵，讓糖友在家裡也能輕鬆準備健康又好吃的糖尿病菜單食譜。菇菇豆豉豆腐鮮蚵有滿滿蛋白質和微量礦物質，是一道簡單又營養的糖尿病菜單。現在就和我們一起學習這道簡單又美味的糖尿病菜單-菇菇豆豉豆腐鮮蚵吧！

糖尿病食譜不只健康，還能控制熱量，有助於糖友穩定血糖與控制糖尿病。今天要和大家推薦簡單糖尿病食譜馬鈴薯燒雞，挑選糖尿病菜單時也要記得注意三大營養素的攝取。像是醣類、蛋白質和油脂等。像這道糖尿病菜單就富含豐富的蛋白質，以及每日所需的全穀雜糧類，是一道健康又美味的料理。簡單的糖尿病菜單就能帶出食材的原味，不只讓糖友吃得健康，也沒有負擔。現在就和我們一起學習如何準備這道簡單糖尿病菜單吧！

在家人確診糖尿病後可以怎麼做？我應該怎麼幫助糖尿病家人？造成糖尿病的原因有很多種，糖尿病患的基因、環境或生活習慣往往都有可能造成糖尿病。近年也不斷強調家庭支持與糖尿病照護的重要性，擁有良好家庭支持的糖尿病患者，會發現自己的糖化血色素有明顯的降低。在確診糖尿病後，家人們可以做的事情有很多：像是用行動關心確診糖尿病的家人、陪伴患病家人一起度過糖尿病必經的控糖過程等。現在就快和我們一起了解家庭支持對糖尿病的重要性吧！

在控糖過程中，糖友常常覺得飲食控制並不容易。有人說吃素可以預防糖尿病，也有人說吃素可以改善血糖，究竟吃素的好處有哪些？素食跟糖尿病的關係又是如何？因為素食者通常會攝取較多的蔬菜，蔬菜的纖維可以達到減少攝取額外熱量的效果，間接的幫助控糖，而且素食也降低飽和脂肪跟膽固醇的攝取。研究顯示，素食中的營養素，都有可能影響胰島素或血糖數值。在不食用肉類的情況下，素食者要如何攝取蛋白質和脂肪的？吃素該怎麼達到飲食六大類的均衡？快和我們一起了解素食的飲食建議吧！

運動可以控制血糖，不過為什麼有時候糖尿病患運動後的血糖反而不降反升？有可能是因為糖尿病在運動前就已經高血糖，身體無法利用血糖而轉而使用蛋白質與脂質來產生能量，或是糖尿病患的胰島素分泌不足等，種種原因都可能會造成運動後的血糖上升。

肉桂除了能夠調味之外，還能控制血糖嗎？相信許多糖友都有聽過肉桂可以有效降低血糖值，也有許多人探討過肉桂和糖尿病的關係，更有研究顯示，肉桂能夠有效且顯著的降低糖尿病血糖。不過，也有研究認為，肉桂對於糖尿病的血糖並沒有顯著的改善，所以並不認為肉桂對血糖的影響有絕對的關係。一直到現在，肉桂對於糖尿病的改善還是沒有肯定的答案。究竟肉桂可不可以降血糖？肉桂會不會影響糖尿病？肉桂可以多吃嗎？食用肉桂必須注意什麼？現在就和我們一起認識肉桂和糖尿病的關係吧！

糖尿病友在控糖時常忽略運動的重要性，其實只要搭配飲食及選擇適合糖尿病的有氧運動，也能達到良好的血糖管理效果。沒有運動習慣該怎麼培養？有氧運動有慢跑也有快走，該如何選擇？就讓我們一起了解如何選擇適合血糖管理的有氧運動吧！

飲食做為控制血糖的主要方法，卻也很多糖尿病友表示，明明澱粉量吃得不多，血糖卻很難降下來，實際觀察幾天的飲食紀錄後，才發現原來餐點中也有許多澱粉類食物，影響了血糖穩定。常被誤認成蔬菜類的澱粉食物有哪些？智抗糖整理出七種常被認錯的食物，有南瓜、玉米、地瓜、山藥、蓮藕、豌豆仁以及皇帝豆。了解之後，糖友可以學習如何做醣類替換，讓自己的血糖可以控制的又穩又健康！

女性糖尿病友常有泌尿道感染的問題，雖然泌尿道感染可能會發生在所有年齡層的人身上，不過糖尿病患者常因免疫力較差、身體長期有高尿糖等原因，更容易發生泌尿道感染的問題。泌尿道感染的症狀有哪些？糖尿病要如何有效預防泌尿道感染呢？讓我們來認識糖尿病與泌尿道感染的關係吧！

運動對於糖尿病的血糖管控非常有幫助，定期的運動再搭配飲食、藥物的治療可以穩定降低胰島素阻抗，減少血糖波動。糖尿病運動在有氧與肌力之間要怎麼選擇呢？兩者又分別對於血糖有怎麼樣的影響呢？讓我們來認識有氧運動與肌力運動，一起來看看他們對於血糖的影響吧！