糖尿病飲食

冬至元宵都少不了吃湯圓的習俗，在冬至這天吃熱呼呼的湯圓與冬令進補常見的薑母鴨、麻油雞，更是必備首選；相較天氣已經不太寒冷的元宵節，來碗甜湯圓最對味！那糖尿病要怎麼吃湯圓，血糖才不會超標呢？現在就一起來看看。

中秋節和親朋好友聚會是人生一大樂事，香噴噴的烤肉當前，擔心吃下去影響血糖的波動嗎？跟著營養師的撇步，估算好自己的份量，就不怕烤肉吃下去，飯後血糖狂飆了

糖尿病該怎麼喝飲料呢？含糖飲料會讓血糖快速上升，研究顯示每日喝兩罐含糖飲料會導致罹患第二型糖尿病的風險提高26%，第二型糖尿病高危險群應限制加糖飲料的攝取。

糖尿病適合吃素嗎？糖友：素食可以控制血糖嗎？我是不是一定要改吃素？其實不管吃素還是吃葷，只要飲食均衡、健康，就能延緩併發症以及預防糖尿病的發生。

你是不是有發現，如果當餐都沒吃到飯只吃青菜和蛋白質，飯後血糖似乎比較好？沒錯，如果你一餐中，都沒有攝取到任何醣類，短期內，血糖可能會看到明顯下降，但隨之而來的，可能會因沒攝取澱粉，而導致注意力不集中、脾氣暴躁、脂肪代謝不易、酮酸中毒等不良的後果，所以，這不是一個長久之計，也不是一個正確的飲食建議。

糖尿病營養品該怎麼選擇呢？喝糖尿病配方牛奶真的能將血糖嗎？其實，營養品只是讓血糖穩定上升，並降低上升的幅度，喝多了，一樣會讓血糖飆高。讓智抗糖為您破解常見的糖尿病營養品配方跟成分，帶您評估是否有需要以及優缺點，和如何從日常飲食中獲得如高纖、加鉻配方等營養。

糖友最在意的就是自己到底吃了多少「醣」，但是到底要如何精準計算呢？

糖尿病點心該怎麼吃呢？市售有很多標榜無糖的餅乾，對糖友來說真是一大好消息，終於可以大開吃戒，不用忌口了，因為標榜「無糖」，所以吃多了也不會影響血糖？ 但真的是這樣嗎？

對於糖尿病友來說，管理血糖最困難的就是要改變以往的飲食習慣，明知自己需要健康飲食，必須開始減重，但常常會不小心嘴饞、破功，最後苦惱無法改善自己的飲食狀況。事實上，飲食習慣與情緒密切相關，只要食物不再是唯一抒發情緒的管道，被食物控制情緒的情況就能被改變。