保健小學堂

慢性發炎是一種長期、低度的免疫失衡狀態，常見症狀包含長期疲勞、腸胃不適、皮膚過敏與關節痠痛。造成慢性發炎的主因包括高糖與加工飲食、Omega-6 攝取過多、壓力與睡眠不足。透過減少精緻糖與壞油脂，並增加 Omega-3、彩虹蔬果、全穀類與膳食纖維的攝取，有助於降低發炎反應、恢復身體平衡。

喝青汁還是沒改善排便？營養師揭秘：青汁主打植化素與微量營養，但膳食纖維含量往往不足，難以對腸道產生質變 。若想精準穩定血糖、促進代謝，建議選擇劑量透明、高純度的膳食纖維粉，避開綠色安心感陷阱，真正找回健康順暢！

使用瘦瘦針、猛健樂減重的話題正熱門，但你知道身體其實會自產 GLP-1 嗎？飲食中攝取足量的膳食纖維、益生菌，加上正確進食順序與生活習慣，可以提升 GLP-1 運作效率，啟動人體天然食慾煞車系統，讓減重更輕鬆、血糖更平穩！